[...] chodzi o masowanie, kiedy nie dopniemy kalorii to ja na siłę bym nie nadrabiał zaległości na drugi dzień. Można coś więcej dorzucić o jakieś 200-400,ale jak nie zjadłeś 1000 lub więcej to bym nie nadrabiał i potraktował ten wcześniejszy "lżejszy" dzień jako taki poprawiający min wrażliwość insulinowa. W weekend poszalałem. Tłustego czwartku [...]
[...] z diety z dołożeniem kcal do bilansu i mocnym treningiem. Bez tego ani rusz. Atomowe uderzenie, to dla mnie dieta ketogeniczna. Założenie jest proste i opisane na 1000 stron. Energia z tłuszczu - białko tylko jako budulec (nadmiar spowolni wszystko - nawet połowa przyjętego białka może zostać zamieniona za związki zastępujące glukozę, [...]
[...] płyn i tak zjadam - być może ze skąpstwa). No właśnie ostatnio szynka z Biedronki straciła ponad masy na rzecz płynnej zawartości naczynia żaroodpornego. Przed pieczeniem 1000 g. Po pieczeniu 547 g. Najwięcej wytapia się z karkówki, najmniej ze schabu. To chyba woda, którą naciągnięte jest mięso. Ostatnio ugotowałem na tym wytopionym [...]
starałem się stosować do 1000 kalorii bo w zasadzie jestem jeszcze na redukcji ale jesli bym chcial na mase + suple na mase to wiadomo wszystko bede musial zmienic tylko chcialem sie poradzic czy mam szanse w mojej budowie ciala na jakies efekty wow :D dzien 8 i 9 to takie rezerwowe w razie gdybym chcial sb zamienic z jakims innym dniem. DZIEŃ I [...]
[...] codziennie, niezależnie czy to DT czy DNT. - niestety muszę się przyznać, bywa że chodzę głodna a zasypiając już myślę o gigantycznym śniadaniu (potrafię na raz zjeść 1000 kalorii a potem do końca dnia bida jest... \-) ale grzecznie spowiadam się ze wszystkiego nawet z nadprogramowej marchewki %-) a tak to zero grzeszków narazie :-D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Oznaczałoby to, że jadłeś jakieś 300-500 kcal więcej, niż potrzebujesz, a to by sugerowało, że Twój metabolizm jest na poziomie 1500 kcal. Musiałbyś odchudzać się na 1000-1200 kcal.... Proponuję przez tydzień liczyć kcal i posiłki. Starałbym się na Twoim miejscu jeść około 2500 kcal. Być może nie wliczałeś przekąsek i napoi, a one często [...]
[...] 4241 białko 254.7g tluszcze-132.7g weglowodany-515g Czegoś jest za mało/dużo ? Zapotrzebowanie mam na ok. 3200 kcal Wszędzie pisze że + 500 żeby nabierać masy czyli pewnie 1000 kalori to za dużo : D może usunąć 5 posiłek ? albo może przesunąć siłownie na 18 i wtedy po siłowni ryż + tuńczyk a na ostatni posiłek makaron + twarog z cynamonem 17 [...]
[...] 1 zasade termodynamiki ( dla nas ukladem zamknietym jest nasze cialo ) z definicja tego co tak uwielbiamy, czyli kilokalorii: "Jedna kilokaloria żywieniowa (1 kcal lub 1000 kalorii) to ilość dostępnej przez trawienie pożywienia energii (ciepła), jaka podniesie temperaturę jednego kilograma wody o jeden stopień Celsjusza." Do czego zmierzam [...]
Ehhh ... kiedyś byłem na diecie 1000 kalori w sanatorium .. w ciągu miesiaca schudłem 12 kg ... ale wrociło szybko bo jadłem czipsy i takie tam bzdety ... jak sądzicie czy mozna do niej wrócic ? i czy jest dobra ? oto ona ... cykl 7 dniowy powtarzany cały czas Dzień 1 I śniadanie - 250 kcal: Kromkę ciemnego tostu posmarować łyżeczką margaryny, [...]
[...] ma takiej miary". i odłożyłam. Dieta to moja pieta achillesowa - bardzo chcę zmniejszyć obwody tu i ówdzie, a zważywszy, że czasem mój dzień jedzeniowy zamykał się w 1000-1200 kcal, to 1800 kcal wydaje się być strasznie dużo (lęk przed przytyciem). Żre te migdały i inne orzechy, a i tak za mało kcal. W dodatku teoretycznie węgle powinnam [...]
zapotrzebowanie to 55*24*0,9*1,3(współczynnik aktywnosci)- 300 kcal = okolo 1250 kcla a nie 1000 , masz pewnie zwolniony metabolizm dlatego ten 1000 ci wystarcza, ja bym zaczał jest 1250 kcal w twoim przypadku albo chociaz z 1150 kcal, wiadomo ze wzór to tylko wzór a w praktyce sie okaze ale mysle ze to jest blizesz prawdy niz ten 1000 co do [...]
[...] też tego bym tak nie ujęła. reasumując wydaje mi się że 1200-1300 kcal to wartość przy której powinnam pozostać pomimo że wydaje się tak mała. wcześniej zrobiłam deficyt 1000-1200 i schodziło i to wcale nie za szybko, a aktywność się nie zmieniła. Oczywiście mogę podnieść kcal do 1600 na te dwa dni,mogę nawet ładowanie wydłużyć do 3- polityka [...]
[...] w miejscu |-) Inna sprawa, że jestem w stanie to narzędzie tortur rozpędzić głównie rękami, bo w nogach nie mam siły. A jak jeszcze zacznę za szybko to już wogole dramat, bo po kilku sekundach to walcze, żeby nie spaść i się nie udusić |-) Sądząc po czasie, to jakieś 300-400W. Jak sprawny rower, to rozpędzam do 1700W ;-) a na interwałach 1000+
[...] sprawa, że jestem w stanie to narzędzie tortur rozpędzić głównie rękami, bo w nogach nie mam siły. A jak jeszcze zacznę za szybko to już wogole dramat, bo po kilku sekundach to walcze, żeby nie spaść i się nie udusić |-) Sądząc po czasie, to jakieś 300-400W. Jak sprawny rower, to rozpędzam do 1700W ;-) a na interwałach 1000+ 88-O da się tak?
Od razu wskakujesz na vlcd Ja wychodzilem dosc szybko Pierwszy tydz kcal dokladalem 500-500-750-750-1000-1000-1000 i na minus 500 na tydzien Nastepnie zero i plus Kazdy organizm inaczej bedzie odpowiadac na dolozenie kcal musisz obserwowac i korygowac
[...] 200 kcal - 12:00 pewnie z 200-300 kcal - 15:30 pewnie 200-300 kcal - 17:30 pewnie 200-300 kcal - 20:00 też pewnie 200-300 kcal w zależnoći od ilości suma: 0+200+200(300)x4=1000(1400) kcal !!!! tożto ilość dla 2 chomików lub świnki morskiej !! produkty odpowiednie. brakuje tłuszczy zrdowych i odpowiedniej ilości !! po jednym dniu nie wróci do [...]
[...] po kilku dniach protestów ogarnęły ciągłe zabawy w "góra-dół", ale stawy i ścięgna nie do końca - kolana mi wyraźnie dawały znać, że 3+ dni łażenia po 6-8h z przewyższeniami 1000+ metrów, to nie jest coś, co lubią i trzeba było robić luźniejsze dni, żeby dać im odpocząć. Stawy biodrowe też się czasem odzywały. I stopy. Te głównie po szybszych [...]